能量摄入
1,979kcal
目标 2,314 kcal
· 86% → 略低
饮食模式
减重模式
参考体重 76.0 kg
蛋白质供能比
15%
推荐 15%~20%（减重）/ 10%~20%（普通）
钠摄入
653.5mg
上限 2000 mg（食盐 <5 g/日）
第一层：能量评价实际摄入 / 计划目标
实际 1,979 kcal
目标 2,314 kcal
单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。
第二层：三大产能营养素同时看克数与供能比
蛋白质
推荐供能比 15%~20%
75.8 / 99 g
供能比
15%
· 推荐 87~116 g
· 达标率 77%
脂肪
推荐供能比 20%~30%
40.4 / 64 g
供能比
18%
· 推荐 51~77 g
· 达标率 63%
碳水化合物
推荐供能比 50%~60%
341.1 / 318 g
供能比
69%
· 推荐 289~347 g
· 达标率 107%
膳食纤维
32.0 / 30 g
达标率 107%
三餐能量分配建议
| 餐次 | 比例 | 建议能量 |
|---|---|---|
| 早餐 | 28% | 约 636 kcal |
| 上午加餐 | 5% | 约 116 kcal |
| 午餐 | 35% | 约 810 kcal |
| 下午加餐 | 5% | 约 116 kcal |
| 晚餐 | 32% | 约 752 kcal |
分配比例来自
weight_reference_rules（工作表 6），不硬编码在页面中。第三层：微量营养素（达标率与 UL 检查）
空白 = 数据库无该项数据，不参与计算
| 营养素 | 参考类型 | 摄入 | 参考值 | 达标率 | UL | 状态 | 说明 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 钙 mg | RNI | 384.1 | 800.0 | 48% | 2,000.0 | 明显不足 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》速查表 |
| 铁 mg | RNI | 20.2 | 12.0 | 168% | 42.0 | 达到参考目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 锌 mg | RNI | 12.5 | 12.0 | 105% | 40.0 | 达到参考目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》速查表 |
| 硒 μg | RNI | 46.4 | 60.0 | 77% | 400.0 | 明显不足 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 钾 mg | RNI | 3,913.0 | 2,000.0 | 196% | — | 达到参考目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 钠 mg | RNI | 653.5 | 64.0 | 1021% | — | 达到参考目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 维生素A μgRAE | RNI | 579.0 | 710.0 | 82% | 2,000.0 | 接近目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 维生素B1 mg | RNI | 1.3 | 1.3 | 100% | — | 接近目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》速查表 |
| 维生素B2 mg | RNI | 1.2 | 1.3 | 91% | — | 接近目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》速查表 |
| 维生素C mg | RNI | 823.6 | 100.0 | 824% | — | 达到参考目标 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》速查表 |
| 维生素E mgα-TE | — | 27.2 | 暂无数据 | — | — | 无参考值 | |
| 维生素D μg | — | 暂无数据 | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | |
| 维生素K μg | — | 暂无数据 | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | |
| 叶酸 μgDFE | RNI | 暂无数据 | 400.0 | — | 1,000.0 | 暂无数据 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
| 烟酸（B3） mgNE | RNI | 暂无数据 | 15.0 | — | 35.0 | 暂无数据 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中国营养学会 |
达标率 = 实际摄入 ÷ 参考值（RNI/AI/PI）。超过 UL 会单独标记，但超过 UL 不代表必然造成伤害，
建议核对补充剂与强化食品摄入。
评价口径说明
为什么单日不下结论
单日摄入受记录完整度与当天饮食波动影响极大。系统以 7 / 14 / 30 / 90 日趋势为主要评价依据。
NULL 与 0 的区别
源表空白 → 记为 NULL（数据库无数据，不参与达标率）；源表明文 0 → 记为 0 并标记待复核，
不自动当作"未检出"。
能量口径
能量以数据库 ENERGY_KCAL 为主口径，不用三大营养素反推，避免累积误差。