区间平均能量
2,249kcal
目标 2,314 kcal · 覆盖 21/30 天
平均蛋白质
101.9g
平均脂肪 75.6 g
平均碳水 / 纤维
294.8g
膳食纤维 35.3 g
平均钠
1,410.1mg
上限 2000 mg
热量 趋势（最近 30 天）
目标线 2314 kcal
每日摄入
参考目标
空白日期表示当日无记录，不按 0 处理
多区间对比同一指标在不同时间尺度下的表现
| 区间 | 有记录天数 | 覆盖度 | 平均能量 | 平均蛋白质 | 平均脂肪 | 平均碳水 | 平均纤维 | 平均钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最近 7 天 | 6 | 86% | 2,116 | 93.0 | 59.6 | 316.4 | 37.6 | 1,201.1 |
| 最近 14 天 | 13 | 93% | 2,200 | 96.4 | 71.2 | 302.7 | 38.7 | 1,264.0 |
| 最近 30 天 | 21 | 70% | 2,249 | 101.9 | 75.6 | 294.8 | 35.3 | 1,410.1 |
| 最近 90 天 | 21 | 23% | 2,249 | 101.9 | 75.6 | 294.8 | 35.3 | 1,410.1 |
记录覆盖度低于约 70% 时，平均值会被记录习惯扭曲，建议先补全记录再解读趋势。
每日明细（最近 30 天）
| 日期 | 能量 | 蛋白 | 脂肪 | 碳水 | 纤维 | 钠 | 完整度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-10-28 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-27 | 2,062 | 95.3 | 53.8 | 316.7 | 57.0 | 991.2 | 完整 |
| 2026-10-26 | 2,189 | 95.7 | 48.6 | 361.3 | 45.5 | 1,481.5 | 完整 |
| 2026-10-25 | 2,031 | 99.6 | 56.4 | 294.5 | 32.4 | 1,372.7 | 完整 |
| 2026-10-24 | 2,232 | 89.8 | 62.1 | 342.5 | 35.1 | 1,050.4 | 完整 |
| 2026-10-23 | 2,157 | 87.0 | 58.4 | 334.8 | 27.9 | 1,393.7 | 完整 |
| 2026-10-22 | 2,021 | 90.7 | 78.4 | 248.7 | 27.7 | 916.9 | 完整 |
| 2026-10-21 | 2,166 | 108.0 | 72.4 | 276.2 | 53.0 | 822.3 | 完整 |
| 2026-10-20 | 2,467 | 116.3 | 137.2 | 209.0 | 34.7 | 3,339.1 | 完整 |
| 2026-10-19 | 2,292 | 84.1 | 89.9 | 297.4 | 37.2 | 878.3 | 完整 |
| 2026-10-18 | 2,002 | 77.6 | 41.0 | 346.0 | 33.7 | 1,003.7 | 完整 |
| 2026-10-17 | 2,446 | 93.2 | 89.8 | 299.3 | 35.0 | 1,706.0 | 完整 |
| 2026-10-16 | 2,282 | 114.7 | 54.3 | 334.2 | 48.5 | 960.6 | 完整 |
| 2026-10-15 | 2,255 | 101.7 | 83.5 | 274.2 | 35.0 | 515.8 | 完整 |
| 2026-10-14 | 2,318 | 111.0 | 43.4 | 375.5 | 53.8 | 362.0 | 完整 |
| 2026-10-13 | 2,579 | 96.6 | 60.8 | 353.4 | 33.7 | 1,547.3 | 完整 |
| 2026-10-12 | 2,433 | 121.0 | 84.1 | 307.7 | 43.7 | 1,524.7 | 完整 |
| 2026-10-11 | 2,173 | 115.5 | 123.3 | 157.0 | 11.9 | 1,039.8 | 完整 |
| 2026-10-10 | 2,245 | 109.2 | 98.1 | 231.4 | 26.5 | 886.7 | 完整 |
| 2026-10-09 | 1,891 | 114.5 | 73.8 | 189.3 | 27.2 | 1,190.4 | 完整 |
| 2026-10-08 | 2,557 | 123.8 | 100.5 | 294.3 | 27.8 | 5,024.6 | 完整 |
| 2026-10-07 | 2,433 | 94.2 | 77.2 | 347.7 | 14.7 | 1,603.6 | 完整 |
| 2026-10-06 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-05 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-04 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-03 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-02 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-10-01 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-09-30 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
| 2026-09-29 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 暂无数据 | 未记录 |
趋势解读原则
- 不看单日：单日波动不能作为调整目标的依据。
- 先看覆盖度：覆盖度低时，平均值偏低的可能是"漏记"而非"吃得少"。
- 再看结构：能量达标但纤维、钙长期偏低，仍需调整饮食结构。
- 最后看体重：体重趋势（7/14/28 日）是效果判断的主要依据。
系统不会因为某一指标单日超标就自动修改你的热量目标，任何目标调整都需要在体重计划中确认。
能量（最近 7 天）
2,116 kcal/日
能量（最近 30 天）
2,249 kcal/日