当前状况
- 当前体重
- 86.8 kg
- 目标体重
- 75.0 kg
- 身高
- 181 cm
- BMI
- 86.8 kg → 26.5
- TDEE（当前采用）
- 2,147 kcal（来源：历史实测，置信度 中）
- 初始估算
- DRIs EER 2,050 · Mifflin 3,086 kcal
- 28 日趋势
- +0.09 kg/周
初始能量需求存在较大估算差异（DRIs EER 与 Mifflin 相差 40%），建议通过连续体重及饮食数据进一步校正。
14～27 天数据。
建立 / 更新计划
系统按
DailyDeficit = 月计划减重 × 7700 ÷ 天数、
TargetCalories = TDEE − DailyDeficit 计算每日目标，
并自动执行速度与能量下限检查。
当前计划：减重计划
安全
计划类型
减重
2026-10-07 → 2027-12-31
每日热量目标
2,314kcal
TDEE 2,567 · 缺口 253
每周计划速度
-0.23kg
上限 0.5 kg/周
目标体重
75.0kg
起始 86.7 kg
蛋白质目标
98.8 g
脂肪目标
64.3 g
碳水目标
318.2 g
两周复盘 每两周自动进行一次
减重过慢
上次复盘 2026-10-28 16:35
近两周体重未下降（+0.30 kg/周），明显低于目标。
- 计划速度
- -0.23 kg/周
- 近 14 天实际
- +0.30 kg/周
- 近 28 天实际
- +0.09 kg/周
减重慢时的排查顺序（不要直接大幅降低热量目标）：
- ① 饮食记录是否完整
- ② 实际热量是否偏高
- ③ 运动是否下降
- ④ TDEE 模型是否变化
- ⑤ 饮食结构是否影响饱腹感
计划历史
| 计划 | 类型 | 起止 | 起始 → 目标 | 每日目标 | 速度 | 状态 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 减重计划 | 减重 | 2026-10-07 → 2027-12-31 | 86.7 → 75.0 | 2,314 | -0.23 | active |
安全边界（来自《成人肥胖食养指南(2024年版)》《居民体重管理核心知识(2024年版)》）
| 项目 | 阈值 | 系统行为 |
|---|---|---|
| 每周减重 | ≤ 0.5 kg | 超过时显示橙色警告 |
| 每周减重 | > 1.0 kg | 禁止直接生成自动减重计划 |
| 每日最低摄入（男） | 1200 kcal | 低于此值不自动生成普通减重方案 |
| 每日最低摄入（女） | 1000 kcal | 低于此值不自动生成普通减重方案 |
| 极低能量膳食 | < 800 kcal/日 | V1.0 普通模式禁止生成 |
| BMI < 18.5 | 体重过低 | 禁止普通减重计划 |
| 年龄 < 18 | 儿童青少年 | 切换儿童青少年模式（年龄别 BMI 界值） |
| 孕期 / 乳母 | 特殊人群 | 禁止自动生成减重计划 |