配餐模板编辑
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这里改的是配餐骨架。
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下次生成
即用新模板；已生成的方案保留原来的克重与营养快照， 不追溯改写。所有数值带都是参考值，超出只提示、不拦截落地。
基本信息
模板名称
总热量（kcal）
说明
早餐 550 / 上午加餐 120 / 午餐 800 / 下午加餐 110 / 晚餐 600 / 睡前加餐 120。午晚固定「粥 60 g 干料（含黄豆 20 g）+ 菜（肉 40 g + 蔬菜 300 g）」，早餐与晚餐各 250 ml 牛奶，全天 2 个鸡蛋（晚餐不再放蛋），午餐生米 60 g，睡前一个苹果。
宏量参考带
每天的目标区间，参考值不是硬闸门
蛋白下限 (g)
蛋白上限 (g)
脂肪下限 (g)
脂肪上限 (g)
碳水下限 (g)
碳水上限 (g)
纤维下限 (g)
纤维上限 (g)
钠上限 (mg)
盐上限 (g)
早餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
牛奶
固定食物
牛奶(全脂)
鸡蛋
固定食物
鸡蛋
燕麦片
固定食物
燕麦片
蔬菜
蔬菜
番茄
主食
主食
馒头(蒸,标准粉)
吸收剩余热量
上午加餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
水果
水果
水果类
午餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
粥
粥
6 套配方（下方编辑）
菜
菜
6 套配方（下方编辑）
烹调油
烹调油
菜籽油
食盐
调味料
食盐
米饭
主食
粳米(标一)
主食
主食
馒头(蒸,标准粉)
吸收剩余热量
粥配方
——格式：
## 配方名
换行后每行「食物名 克数」，空行分隔不同配方。 食物名必须在食物库中存在（支持简称，如「牛奶」→「牛奶(全脂)」）。
自动配餐现在只从「备选池」挑粥/菜
，这里保存的配方作为模板 备份保留，不再参与自动生成；想让它出现在方案里，请到备选池加入对应菜谱。
## 糙米小米黄豆粥 糙米 30 小米 10 黄豆(大豆) 20 ## 黑米燕麦黄豆粥 黑米 25 燕麦片 15 黄豆(大豆) 20 ## 小米玉米黄豆粥 小米 25 玉米(鲜,黄) 15 黄豆(大豆) 20 ## 粳米薏米黄豆粥 粳米(标一) 20 薏米 20 黄豆(大豆) 20 ## 高粱燕麦黄豆粥 高粱米 20 燕麦片 20 黄豆(大豆) 20 ## 荞麦糙米黄豆粥 荞麦 20 糙米 20 黄豆(大豆) 20
菜配方
——格式：
## 配方名
换行后每行「食物名 克数」，空行分隔不同配方。 食物名必须在食物库中存在（支持简称，如「牛奶」→「牛奶(全脂)」）。
自动配餐现在只从「备选池」挑粥/菜
，这里保存的配方作为模板 备份保留，不再参与自动生成；想让它出现在方案里，请到备选池加入对应菜谱。
## 西兰花冬瓜炒里脊 猪里脊(瘦) 50 西兰花 150 冬瓜 100 胡萝卜(红) 50 ## 番茄青椒炒鸡胸 鸡胸肉 50 番茄 150 辣椒(青椒) 100 洋葱 50 ## 菠菜香菇炒牛肉 牛肉(后腿,瘦) 50 菠菜 150 香菇(鲜) 100 冬瓜 50 ## 冬瓜木耳炖草鱼 草鱼 60 冬瓜 200 木耳(水发) 80 胡萝卜(红) 20 ## 圆白菜番茄炒鸡腿 鸡腿 50 圆白菜(结球甘蓝) 150 番茄 100 洋葱 50 ## 四季豆洋葱炒里脊 猪里脊(瘦) 50 四季豆(菜豆) 150 洋葱 100 番茄 50
下午加餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
水果
水果
水果类
晚餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
牛奶
固定食物
牛奶(全脂)
粥
粥
6 套配方（下方编辑）
菜
菜
6 套配方（下方编辑）
烹调油
烹调油
菜籽油
食盐
调味料
食盐
主食
主食
馒头(蒸,标准粉)
吸收剩余热量
粥配方
——格式：
## 配方名
换行后每行「食物名 克数」，空行分隔不同配方。 食物名必须在食物库中存在（支持简称，如「牛奶」→「牛奶(全脂)」）。
自动配餐现在只从「备选池」挑粥/菜
，这里保存的配方作为模板 备份保留，不再参与自动生成；想让它出现在方案里，请到备选池加入对应菜谱。
## 糙米小米黄豆粥 糙米 30 小米 10 黄豆(大豆) 20 ## 黑米燕麦黄豆粥 黑米 25 燕麦片 15 黄豆(大豆) 20 ## 小米玉米黄豆粥 小米 25 玉米(鲜,黄) 15 黄豆(大豆) 20 ## 粳米薏米黄豆粥 粳米(标一) 20 薏米 20 黄豆(大豆) 20 ## 高粱燕麦黄豆粥 高粱米 20 燕麦片 20 黄豆(大豆) 20 ## 荞麦糙米黄豆粥 荞麦 20 糙米 20 黄豆(大豆) 20
菜配方
——格式：
## 配方名
换行后每行「食物名 克数」，空行分隔不同配方。 食物名必须在食物库中存在（支持简称，如「牛奶」→「牛奶(全脂)」）。
自动配餐现在只从「备选池」挑粥/菜
，这里保存的配方作为模板 备份保留，不再参与自动生成；想让它出现在方案里，请到备选池加入对应菜谱。
## 菠菜木耳炒牛肉 牛肉(后腿,瘦) 40 菠菜 150 木耳(水发) 100 冬瓜 50 ## 小白菜香菇炒鸡胸 鸡胸肉 40 小白菜 150 香菇(鲜) 100 白萝卜 50 ## 西兰花冬瓜炒虾仁 虾(对虾) 50 西兰花 150 冬瓜 100 胡萝卜(红) 50 ## 冬瓜海带炖鲈鱼 鲈鱼 55 冬瓜 200 海带(鲜) 80 白萝卜 20 ## 油菜番茄炒里脊 猪里脊(瘦) 40 油菜 150 番茄 100 黄瓜 50 ## 芹菜香干炒牛肉 牛肉(后腿,瘦) 40 芹菜(茎) 150 豆腐干(香干) 30 胡萝卜(红) 100
睡前加餐
热量预算（kcal）
槽位
角色
食物 / 说明
下限 (g)
默认 (g)
上限 (g)
苹果
固定食物
苹果
坚果
坚果
核桃(干)
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