今日饮食

热量

2,467kcal

目标 2,314 kcal · 合理

蛋白质

116.3g

目标 99 g

脂肪

137.2g

目标 64 g

碳水

209.0g

目标 318 g

膳食纤维

34.7g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

鸡蛋可食 92 g 132 kcal

红薯(红心) 可食 99 g 60 kcal

菜籽油高能量可食 14 g 126 kcal

苔菜包装食品可食 216 g 52 kcal

本餐：热量 536 kcal 蛋白质 28.5 g 脂肪 32.9 g 碳水 35.7 g 钠 478.5 mg

上午加餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

猕猴桃可食 185 g 113 kcal

本餐：热量 113 kcal 蛋白质 1.5 g 脂肪 1.1 g 碳水 26.8 g 钠 18.5 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米可食 33 g 115 kcal

黄豆(大豆) 可食 27 g 105 kcal

花生(炒) 高能量可食 50 g 294 kcal

猪后腿肉(瘦) 可食 125 g 179 kcal

苔菜包装食品可食 255 g 61 kcal

本餐：热量 755 kcal 蛋白质 56.4 g 脂肪 38.0 g 碳水 51.2 g 钠 508.4 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

苔菜包装食品可食 60 g 14 kcal

今麦郎方便面包装食品高能量可食 80 g 377 kcal

菜籽油高能量可食 10 g 90 kcal

鸡蛋可食 40 g 58 kcal

猕猴桃可食 185 g 113 kcal

花生(炒) 高能量可食 70 g 412 kcal

本餐：热量 1,064 kcal 蛋白质 29.9 g 脂肪 65.3 g 碳水 95.2 g 钠 2,333.7 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

107%

蛋白质

116.3 / 99 g

脂肪

137.2 / 64 g

碳水化合物

209.0 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

查看今日营养详情