今日饮食

热量

2,465kcal

目标 2,314 kcal · 合理

蛋白质

97.4g

目标 99 g

脂肪

91.0g

目标 64 g

碳水

294.4g

目标 318 g

膳食纤维

33.2g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

香蕉可食 102 g 95 kcal

鸡蛋可食 43 g 62 kcal

苔菜炒肉菜谱可食 360 g 96 kcal

小麦板栗粥菜谱可食 60 g 203 kcal

本餐：热量 621 kcal 蛋白质 35.9 g 脂肪 18.4 g 碳水 80.9 g 钠 321.9 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

小麦板栗粥菜谱可食 60 g 203 kcal

香蕉可食 123 g 114 kcal

花生(炒) 高能量可食 100 g 589 kcal

憨豆熊碧根果仁包装食品高能量可食 40 g 249 kcal

本餐：热量 1,156 kcal 蛋白质 35.7 g 脂肪 52.9 g 碳水 105.9 g 钠 738.2 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

香蕉可食 240 g 223 kcal

鸡蛋可食 89 g 128 kcal

猕猴桃可食 282 g 172 kcal

本餐：热量 688 kcal 蛋白质 25.7 g 脂肪 19.8 g 碳水 107.7 g 钠 296.7 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

107%

蛋白质

97.4 / 99 g

脂肪

91.0 / 64 g

碳水化合物

294.4 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

查看今日营养详情