今日饮食

热量

1,989kcal

目标 2,314 kcal · 略低

蛋白质

90.3g

目标 99 g

脂肪

80.9g

目标 64 g

碳水

223.8g

目标 318 g

膳食纤维

27.7g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

鸡蛋可食 102 g 147 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

丝瓜炒蛋菜谱可食 500 g 281 kcal

本餐：热量 814 kcal 蛋白质 40.9 g 脂肪 44.3 g 碳水 61.8 g 钠 323.0 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

丝瓜炒蛋菜谱可食 400 g 225 kcal

全麦萝卜肉包菜谱可食 126 g 68 kcal

香蕉可食 140 g 130 kcal

本餐：热量 643 kcal 蛋白质 22.9 g 脂肪 22.2 g 碳水 87.8 g 钠 38.6 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

鸡蛋可食 98 g 141 kcal

香蕉可食 77 g 72 kcal

苹果可食 183 g 99 kcal

本餐：热量 532 kcal 蛋白质 26.5 g 脂肪 14.4 g 碳水 74.2 g 钠 134.3 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

86%

蛋白质

90.3 / 99 g

脂肪

80.9 / 64 g

碳水化合物

223.8 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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