今日饮食

热量

2,579kcal

目标 2,314 kcal · 略高

蛋白质

96.6g

目标 99 g

脂肪

60.8g

目标 64 g

碳水

353.4g

目标 318 g

膳食纤维

33.7g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

鸡蛋可食 110 g 158 kcal

猕猴桃可食 180 g 110 kcal

小麦豆扁红薯粥菜谱可食 180 g 287 kcal

山药粉条萝卜炖排骨菜谱可食 400 g 219 kcal

本餐：热量 939 kcal 蛋白质 44.6 g 脂肪 29.9 g 碳水 131.2 g 钠 503.4 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

小麦豆扁粥菜谱可食 50 g 175 kcal

馒头(蒸,标准粉) 可食 80 g 189 kcal

山药粉条萝卜炖排骨菜谱可食 150 g 82 kcal

香蕉可食 150 g 140 kcal

憨豆熊碧根果仁包装食品高能量可食 40 g 249 kcal

本餐：热量 834 kcal 蛋白质 24.4 g 脂肪 8.9 g 碳水 130.9 g 钠 483.0 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

憨豆熊碧根果仁包装食品高能量可食 40 g 249 kcal

香蕉可食 139 g 129 kcal

鸡蛋可食 89 g 128 kcal

苹果可食 250 g 135 kcal

本餐：热量 807 kcal 蛋白质 27.6 g 脂肪 21.9 g 碳水 91.3 g 钠 560.9 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

111%

蛋白质

96.6 / 99 g

脂肪

60.8 / 64 g

碳水化合物

353.4 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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