今日饮食

热量

2,455kcal

目标 2,314 kcal · 合理

蛋白质

126.0g

目标 99 g

脂肪

83.9g

目标 64 g

碳水

307.6g

目标 318 g

膳食纤维

46.1g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

苔菜豆扁菜谱可食 300 g 243 kcal

鸡蛋可食 108 g 156 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

小麦豆扁红薯粥菜谱可食 180 g 287 kcal

本餐：热量 850 kcal 蛋白质 59.6 g 脂肪 32.3 g 碳水 80.0 g 钠 494.6 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

苔菜豆扁菜谱可食 284 g 230 kcal

月饼菜谱可食 128 g 529 kcal

猕猴桃可食 380 g 232 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

本餐：热量 1,156 kcal 蛋白质 52.6 g 脂肪 36.4 g 碳水 160.1 g 钠 611.5 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

青菜鸡蛋面菜谱可食 170 g 449 kcal

本餐：热量 449 kcal 蛋白质 13.8 g 脂肪 15.3 g 碳水 67.5 g 钠 95.7 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

已删除的餐次（1）· 可恢复

晚餐 · 0 条明细 · 删除于 2026-10-12 17:37

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

106%

蛋白质

126.0 / 99 g

脂肪

83.9 / 64 g

碳水化合物

307.6 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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