今日饮食

热量

2,727kcal

目标 2,314 kcal · 略高

蛋白质

147.9g

目标 99 g

脂肪

166.6g

目标 64 g

碳水

165.9g

目标 318 g

膳食纤维

12.4g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

鸡蛋可食 113 g 163 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

山药炖排骨菜谱可食 450 g 1,002 kcal

本餐：热量 1,330 kcal 蛋白质 81.8 g 脂肪 97.9 g 碳水 31.0 g 钠 527.5 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

月饼菜谱可食 100 g 413 kcal

猕猴桃可食 355 g 217 kcal

本餐：热量 795 kcal 蛋白质 25.7 g 脂肪 24.4 g 碳水 124.6 g 钠 392.8 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

鸡蛋可食 109 g 157 kcal

山药炖排骨菜谱可食 200 g 446 kcal

本餐：热量 602 kcal 蛋白质 40.5 g 脂肪 44.3 g 碳水 10.3 g 钠 244.8 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

118%

蛋白质

147.9 / 99 g

脂肪

166.6 / 64 g

碳水化合物

165.9 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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