今日饮食

热量

2,239kcal

目标 2,314 kcal · 合理

蛋白质

109.0g

目标 99 g

脂肪

97.7g

目标 64 g

碳水

231.0g

目标 318 g

膳食纤维

26.4g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

丝瓜炒蛋菜谱可食 350 g 197 kcal

鸡蛋可食 113 g 163 kcal

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

本餐：热量 580 kcal 蛋白质 32.0 g 脂肪 29.4 g 碳水 45.3 g 钠 176.3 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

丝瓜炒蛋菜谱可食 358 g 202 kcal

月饼菜谱可食 100 g 413 kcal

猕猴桃可食 176 g 107 kcal

本餐：热量 942 kcal 蛋白质 33.1 g 脂肪 33.4 g 碳水 129.6 g 钠 253.8 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

鸡蛋可食 116 g 167 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

本餐：热量 552 kcal 蛋白质 35.7 g 脂肪 25.2 g 碳水 44.5 g 钠 304.3 mg

睡前加餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

本餐：热量 165 kcal 蛋白质 8.2 g 脂肪 9.8 g 碳水 11.5 g 钠 150.0 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

97%

蛋白质

109.0 / 99 g

脂肪

97.7 / 64 g

碳水化合物

231.0 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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