今日饮食

热量

1,887kcal

目标 2,314 kcal · 略低

蛋白质

114.3g

目标 99 g

脂肪

73.7g

目标 64 g

碳水

188.9g

目标 318 g

膳食纤维

27.1g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

鸡蛋可食 115 g 166 kcal

青菜豆糁菜谱可食 170 g 99 kcal

本餐：热量 485 kcal 蛋白质 36.5 g 脂肪 19.0 g 碳水 40.4 g 钠 351.8 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

青菜豆糁菜谱可食 170 g 99 kcal

月饼菜谱可食 90 g 372 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

本餐：热量 856 kcal 蛋白质 42.6 g 脂肪 29.9 g 碳水 104.1 g 钠 537.7 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米豆扁粥菜谱可食 60 g 220 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

鸡蛋可食 112 g 161 kcal

本餐：热量 546 kcal 蛋白质 35.1 g 脂肪 24.8 g 碳水 44.4 g 钠 299.1 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

已删除的餐次（2）· 可恢复

早餐 · 0 条明细 · 删除于 2026-10-09 07:45

早餐 · 0 条明细 · 删除于 2026-10-09 18:31

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

82%

蛋白质

114.3 / 99 g

脂肪

73.7 / 64 g

碳水化合物

188.9 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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