今日饮食

热量

2,554kcal

目标 2,314 kcal · 略高

蛋白质

123.7g

目标 99 g

脂肪

100.2g

目标 64 g

碳水

294.2g

目标 318 g

膳食纤维

27.8g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

鸡蛋可食 111 g 160 kcal

猪肉炒豆角菜谱可食 355 g 212 kcal

小麦豆扁红薯粥菜谱可食 180 g 287 kcal

普通精制食盐包装食品可食 1 g 0 kcal

本餐：热量 659 kcal 蛋白质 44.3 g 脂肪 23.4 g 碳水 71.3 g 钠 617.1 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

小麦豆扁红薯粥菜谱可食 180 g 287 kcal

猪肉炒豆角菜谱可食 275 g 165 kcal

月饼菜谱可食 90 g 372 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

普通精制食盐包装食品可食 1 g 0 kcal

本餐：热量 988 kcal 蛋白质 47.2 g 脂肪 32.5 g 碳水 131.1 g 钠 795.7 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

今麦郎方便面包装食品高能量可食 143 g 674 kcal

鸡蛋可食 162 g 233 kcal

本餐：热量 907 kcal 蛋白质 32.3 g 脂肪 44.3 g 碳水 91.8 g 钠 3,609.9 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

110%

蛋白质

123.7 / 99 g

脂肪

100.2 / 64 g

碳水化合物

294.2 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

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