今日饮食

热量

2,430kcal

目标 2,314 kcal · 合理

蛋白质

94.1g

目标 99 g

脂肪

77.0g

目标 64 g

碳水

347.5g

目标 318 g

膳食纤维

14.7g

目标 30 g

早餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米可食 100 g 348 kcal

鸡蛋可食 111 g 160 kcal

芹菜肉包菜谱可食 50 g 123 kcal

本餐：热量 631 kcal 蛋白质 28.3 g 脂肪 13.6 g 碳水 100.7 g 钠 168.2 mg

午餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米可食 100 g 348 kcal

丝瓜炒蛋菜谱可食 430 g 242 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

月饼菜谱可食 90 g 372 kcal

普通精制食盐包装食品可食 2 g 0 kcal

本餐：热量 1,127 kcal 蛋白质 35.2 g 脂肪 41.2 g 碳水 157.2 g 钠 1,133.8 mg

晚餐完整添加食物添加菜谱添加包装食品

糙米可食 100 g 348 kcal

鸡蛋可食 110 g 158 kcal

三元纯牛奶包装食品可食 250 g 165 kcal

本餐：热量 671 kcal 蛋白质 30.6 g 脂肪 22.1 g 碳水 89.6 g 钠 299.5 mg

新增餐次 / 调整用餐时间：

今日饮食完整度

在当天结束时确认，TDEE 模型只优先使用「完整 + 基本完整」的数据。

餐次能量分配参考来自指南规则表

早餐 25%~30%（636 kcal） 28%

上午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

午餐 30%~40%（810 kcal） 35%

下午加餐 0%~10%（116 kcal） 5%

晚餐 30%~35%（752 kcal） 32%

今日进度

能量

105%

蛋白质

94.1 / 99 g

脂肪

77.0 / 64 g

碳水化合物

347.5 / 318 g

单日不做重大结论，请关注 7/14/30 日趋势。

查看今日营养详情