统计口径（设计文档 §82）：自然周为周一～周日，自然月与
自然年按日历边界切分。每个区间都同时给出总摄入、平均摄入、目标、达标率、
体重变化、营养变化与食物结构。评价机制重点看 7/14/30/90 日趋势，单日不做重大结论（§84）。
空白日按「无记录」处理，不按 0 计入平均。
日
2,183kcal/日
2026-10-28
记录 1 天
记录 1 天
自然周
2,145kcal/日
2026 年第 44 周（10-26 ~ 11-01）
记录 3 天 / 7 天
记录 3 天 / 7 天
自然月
2,246kcal/日
2026 年 10 月
记录 22 天 / 31 天
记录 22 天 / 31 天
自然年
2,246kcal/日
2026 年
记录 22 天 / 365 天
记录 22 天 / 365 天
总摄入
49,415kcal
2026 年 · 有记录 22 天
平均摄入
2,246kcal/日
仅按有记录的日平均，NULL 不按 0 计
每日目标
2,314kcal
来自当前减重计划
达标率
97%
平均摄入 / 目标
体重变化 2026 年
区间起始
86.7kg
2026-10-07
区间最新
86.8kg
2026-10-28
变化
0.1kg
区间内首末记录之差
有效记录
22次
按天去重后
10-07 86.70 kg → 10-28 86.80 kg（+0.10 kg）
营养变化 本周期平均摄入 vs 每日目标，并与上一周期对比
| 营养素 | 本周期均值 | 每日目标 | 达标率 | 状态 | 上一周期 | 变化 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 能量 | ||||||
| 能量 kcal | 2246.15 | 2314.41 | 97% | 接近目标 | — | — |
| 宏量营养素 | ||||||
| 蛋白质 g | 101.17 | 98.8 | 102% | 达到参考目标 | — | — |
| 脂肪 g | 74.1 | 64.29 | 115% | 高于参考目标 | — | — |
| 碳水化合物 g | 298.95 | 318.23 | 94% | 接近目标 | — | — |
| 膳食纤维 g | 35.42 | 30.0 | 118% | 高于参考目标 | — | — |
| 微量营养素 | ||||||
| 钙 mg | 548.58 | 800.0 | 69% | 明显不足 | — | — |
| 铁 mg | 21.32 | 12.0 | 178% | 高于参考目标 | — | — |
| 锌 mg | 11.51 | 12.0 | 96% | 接近目标 | — | — |
| 硒 μg | 暂无数据 | 60.0 | — | 暂无数据 | — | — |
| 钾 mg | 3478.3 | 2000.0 | 174% | 高于参考目标 | — | — |
| 钠 mg | 1386.79 | 64.0 | 2167% | 高于参考目标 | — | — |
| 维生素A μgRAE | 1069.2 | 710.0 | 151% | 高于参考目标 | — | — |
| 维生素B1 mg | 暂无数据 | 1.3 | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素B2 mg | 暂无数据 | 1.3 | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素C mg | 295.66 | 100.0 | 296% | 高于参考目标 | — | — |
| 维生素E mgα-TE | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素D μg | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素K μg | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 叶酸 μgDFE | 暂无数据 | 400.0 | — | 暂无数据 | — | — |
| 烟酸（B3） mgNE | 暂无数据 | 15.0 | — | 暂无数据 | — | — |
达标率 = 本周期平均摄入 / 每日参考值。微量营养素「超过 100%」不等于有害，
只有存在 UL 的营养素才进一步判断是否接近或超过可耐受最高摄入量（§44、§45）。
食物结构 2026 年 · 按原材料归集，日均克数
实际平均推荐下限（图示目标线）
| 类别 | 区间总量 g | 日均 g | 推荐范围 | 状态 |
|---|---|---|---|---|
| 水果类 | 10513.0 | 28.8 | 200 ~ 350 | 低于推荐 |
| 谷薯类 | 8719.9 | 23.9 | 200 ~ 300 | 低于推荐 |
| 蔬菜类 | 6563.1 | 18.0 | 300 ~ 500 | 低于推荐 |
| 蛋类 | 3713.7 | 10.2 | 40 ~ 50 | 低于推荐 |
| 豆类及制品 | 1281.1 | 3.5 | 25 ~ 35 | 低于推荐 |
| 畜肉类 | 1077.7 | 3.0 | 40 ~ 75 | 低于推荐 |
| 坚果及种子 | 503.9 | 1.4 | 25 ~ 35 | 低于推荐 |
| 油脂类 | 211.4 | 0.6 | 25 ~ 30 | 低于推荐 |
| 水产类 | 30.0 | 0.1 | 40 ~ 75 | 低于推荐 |
| 调味料 | 3.3 | 0.0 | — | 暂无推荐范围 |
记录覆盖与上一周期对比
评价口径说明
- 总摄入＝区间内所有有记录日的能量之和；无记录日不参与，也不按 0 计。
- 平均摄入＝总摄入 ÷ 有记录天数（不是 ÷ 区间天数），避免漏记日拉低均值。
- 达标率＝平均摄入 ÷ 当前每日目标（来自减重计划，否则来自 TDEE 估算）。
- 体重变化＝区间内首末体重记录之差；不足 2 次记录时标注「无法可靠判断」。
- 营养变化＝本周期各营养素均值与「上一同类自然周期」对比。
- 食物结构＝按原材料归集（如西红柿炒鸡蛋拆为蔬菜＋蛋类＋油脂），而非整道混合菜（§47）。