统计口径（设计文档 §82）：自然周为周一～周日，自然月与
自然年按日历边界切分。每个区间都同时给出总摄入、平均摄入、目标、达标率、
体重变化、营养变化与食物结构。评价机制重点看 7/14/30/90 日趋势，单日不做重大结论（§84）。
空白日按「无记录」处理，不按 0 计入平均。
日
2,183kcal/日
2026-10-28
记录 1 天
记录 1 天
自然周
2,145kcal/日
2026 年第 44 周（10-26 ~ 11-01）
记录 3 天 / 7 天
记录 3 天 / 7 天
自然月
2,246kcal/日
2026 年 10 月
记录 22 天 / 31 天
记录 22 天 / 31 天
自然年
2,246kcal/日
2026 年
记录 22 天 / 365 天
记录 22 天 / 365 天
总摄入
6,434kcal
2026 年第 44 周（10-26 ~ 11-01） · 有记录 3 天
平均摄入
2,145kcal/日
仅按有记录的日平均，NULL 不按 0 计
每日目标
2,314kcal
来自当前减重计划
达标率
93%
平均摄入 / 目标
体重变化 2026 年第 44 周（10-26 ~ 11-01）
区间起始
86.8kg
2026-10-26
区间最新
86.8kg
2026-10-28
变化
0.0kg
区间内首末记录之差
有效记录
3次
按天去重后
10-26 86.80 kg → 10-28 86.80 kg（+0.00 kg）
营养变化 本周期平均摄入 vs 每日目标，并与上一周期对比
| 营养素 | 本周期均值 | 每日目标 | 达标率 | 状态 | 上一周期 | 变化 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 能量 | ||||||
| 能量 kcal | 2144.57 | 2314.41 | 93% | 接近目标 | 2195.45 | -50.88 |
| 宏量营养素 | ||||||
| 蛋白质 g | 92.47 | 98.8 | 94% | 接近目标 | 96.48 | -4.01 |
| 脂肪 g | 48.49 | 64.29 | 75% | 明显不足 | 79.26 | -30.78 |
| 碳水化合物 g | 354.62 | 318.23 | 111% | 高于参考目标 | 286.14 | +68.48 |
| 膳食纤维 g | 46.57 | 30.0 | 155% | 高于参考目标 | 35.42 | +11.14 |
| 微量营养素 | ||||||
| 钙 mg | 554.66 | 800.0 | 69% | 明显不足 | 429.96 | +124.70 |
| 铁 mg | 19.11 | 12.0 | 159% | 高于参考目标 | 19.67 | -0.56 |
| 锌 mg | 10.15 | 12.0 | 85% | 接近目标 | 10.7 | -0.55 |
| 硒 μg | 暂无数据 | 60.0 | — | 暂无数据 | — | — |
| 钾 mg | 4049.03 | 2000.0 | 202% | 高于参考目标 | 3395.21 | +653.82 |
| 钠 mg | 1123.68 | 64.0 | 1756% | 高于参考目标 | 1396.2 | -272.52 |
| 维生素A μgRAE | 1577.14 | 710.0 | 222% | 高于参考目标 | 1151.42 | +425.73 |
| 维生素B1 mg | 暂无数据 | 1.3 | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素B2 mg | 暂无数据 | 1.3 | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素C mg | 351.02 | 100.0 | 351% | 高于参考目标 | 195.9 | +155.11 |
| 维生素E mgα-TE | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素D μg | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 维生素K μg | 暂无数据 | — | — | 暂无数据 | — | — |
| 叶酸 μgDFE | 暂无数据 | 400.0 | — | 暂无数据 | — | — |
| 烟酸（B3） mgNE | 暂无数据 | 15.0 | — | 暂无数据 | — | — |
达标率 = 本周期平均摄入 / 每日参考值。微量营养素「超过 100%」不等于有害，
只有存在 UL 的营养素才进一步判断是否接近或超过可耐受最高摄入量（§44、§45）。
食物结构 2026 年第 44 周（10-26 ~ 11-01） · 按原材料归集，日均克数
实际平均推荐下限（图示目标线）
| 类别 | 区间总量 g | 日均 g | 推荐范围 | 状态 |
|---|---|---|---|---|
| 谷薯类 | 3252.0 | 464.6 | 200 ~ 300 | 高于推荐 |
| 水果类 | 1478.0 | 211.1 | 200 ~ 350 | 在推荐范围 |
| 蔬菜类 | 836.0 | 119.4 | 300 ~ 500 | 低于推荐 |
| 豆类及制品 | 222.0 | 31.7 | 25 ~ 35 | 在推荐范围 |
| 蛋类 | 181.0 | 25.9 | 40 ~ 50 | 低于推荐 |
| 畜肉类 | 70.0 | 10.0 | 40 ~ 75 | 低于推荐 |
| 坚果及种子 | 40.0 | 5.7 | 25 ~ 35 | 低于推荐 |
| 油脂类 | 10.0 | 1.4 | 25 ~ 30 | 低于推荐 |
| 调味料 | 1.2 | 0.2 | — | 暂无推荐范围 |
| 禽肉类 | 0.0 | 0.0 | 40 ~ 75 | 低于推荐 |
记录覆盖与上一周期对比
评价口径说明
- 总摄入＝区间内所有有记录日的能量之和；无记录日不参与，也不按 0 计。
- 平均摄入＝总摄入 ÷ 有记录天数（不是 ÷ 区间天数），避免漏记日拉低均值。
- 达标率＝平均摄入 ÷ 当前每日目标（来自减重计划，否则来自 TDEE 估算）。
- 体重变化＝区间内首末体重记录之差；不足 2 次记录时标注「无法可靠判断」。
- 营养变化＝本周期各营养素均值与「上一同类自然周期」对比。
- 食物结构＝按原材料归集（如西红柿炒鸡蛋拆为蔬菜＋蛋类＋油脂），而非整道混合菜（§47）。