今日生活

2026-10-18
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🌙 作息 + 记录作息

夜间睡眠 · S202610180001
入睡 00:30 → 起床 05:30 · 睡眠 5小时
睡眠质量 8/10 · 入睡难易 3/5 · 做梦:没有印象
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午休 · S202610200002
入睡 12:20 → 起床 13:00 · 睡眠 40分钟
睡眠质量 3/10 · 入睡难易 5/5 · 做梦:没有印象
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🍚 饮食 + 添加一餐

早餐 · 06:30
香蕉 鸡蛋 三元 纯牛奶 苔菜炒肉
饱腹 -/10 · ID: M202610180001
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加餐 · 10:30
猕猴桃
饱腹 -/10 · ID: M202610180002
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午餐 · 11:45
糙米豆扁粥 苔菜炒肉 馒头(蒸,标准粉)
饱腹 -/10 · ID: M202610180003
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晚餐 · 16:30
鸡蛋 猕猴桃 香蕉 苹果 枣(鲜)
饱腹 -/10 · ID: M202610180004
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🏃 运动 + 添加运动

走路 · 06:42 – 07:20
运动时长 38分钟 · 强度 3/5
运动前 6/10 · 运动后 7/10
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走路 · 17:05 – 17:35
运动时长 30分钟 · 强度 3/5
运动前 5/10 · 运动后 6/10
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📊 今日状态 编辑今日状态

86.1
体重 (kg)
6/10
情绪
7/10
精力
5/10
压力
7/10
身体状态

⚡ 影响事件 + 添加事件

00:10 · 娱乐
看视频严重影响睡眠节律
● 负面 · 程度 5/5
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