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摘要：从“反复说服自己不要焦虑”，走向“即使有焦虑也能继续生活”。 我的任务不是保证人生一定如愿，而是在不确定的人生中，持续创造更好的可能性。
正文片段：…的人生中，持续创造更好的可能性。 一、我的人生原则：有追而无求，努力而不执着 我渴望过上有品质的生活，渴望获得经济自主，渴望拥有幸福的婚姻，也渴望通过高考进入理想的大学，在学术上不断进步，将来有机会进入哈佛等优秀的国际学术机构，亲身体验和学习先进的知识、技术与创新文化。 这些愿望值得认真追求，但它们不是我安心生活的前…
摘要：自己不必等到未来有了确定的结果，才能安心地投入当下的生活。
正文片段：…存在差异，独立使用时也有局限。 PLOS One +1 因此，我建议把它定位为：以个人经验为基础、以循证方法为参考、以日常行动为落点、与专业支持相衔接的个人心理调节工具。 一、先确定系统的设计哲学 我建议先确定六条原则，再决定具体有哪些页面。 原则一：接纳，而不是消灭 系统不把“今天没有焦虑”视为最佳状态，也不将焦虑的…
摘要：全书读书笔记
正文片段：…事情的投入。 4. 为什么东方发展出冥想，西方发展出认知疗法？ 这个问题有思想史价值，但目前的表述容易把东方与西方划分得过于整齐。冥想并非东方思想内部唯一的心理调节方式，认知反思也并非近代西方才出现。 更好的切入点是比较不同传统如何处理自动化情绪反应、错误判断、欲望和注意力，以及它们各自依靠什么机制发挥作用。这样既能保…